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脾氣不好簡單地說脾氣暴躁，火氣大，愛發脾氣，這實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀愿望與客觀現實相悖時，就會產生這種消極的情緒反應。脾氣暴躁的人，一般都是比較沖動的人，在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理問題，這是非常不好的。從生理角度說，脾氣暴躁易導致高血壓、心臟病、潰瘍、失眠等疾病。
一個人要想確保自己的身心健康和人際關系的正常發展，就必須要學會控制自己，克服愛發脾氣的壞毛病。那么，脾氣爆照怎么辦？如何克服脾氣暴躁的壞毛病呢?以下是心理咨詢專家給大家的克服脾氣暴躁的十個小方法：
1．要認識到壞脾氣的危害我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。
2．找一找發火的根源從什么時候開始覺得自己變了，愛發火了?一般來說如果以前不是，現在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，就會造成看到什么都覺得不對自己的心意。弄清原因后，自己想一想現在還值不值得那樣做?可以和你親近的人討論一下，也可以把這個要發火的理由寫下來，等心平氣和的時候再去看，就會覺得好一點。
3．意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性。還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”
4．學會換位思考遇到事情一定要換位思維，想一想對方的處境、動機，最重要的是結果對他有何影響。如果你發現對方與你一樣“無辜”，你就不會有那么大的情緒了。
5．承認自我勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那么你的情況就會好轉。
6．反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不是迅速地做出不恰當的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
7．將心比心凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
8．學會回避與拖延如果在工作中或生活上遇到使人發怒的事，可以暫時避開，眼不見為凈，耳不聽則寧，怒就發不起來了。一旦遇到確實使人氣憤的事，不妨靜坐一會兒，用理智戰勝情感，讓怒氣自然消失。正如一位哲人所說的：“拖延對間是壓抑憤怒的最好方式。”
9．勇于退讓知道自己脾氣不好，就該處處讓著別人，不管是對是錯。要知道，讓著別人不等于怕別人，讓著別人會使你變得有氣魄有風度。遇到使人發怒的事，如果不是原則大事，就采取讓步退卻的辦法，退一步海闊天高，既使自己解脫，也寬容了別人，大事化小，小事化了。做人不要斤斤計較，對別人也不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就會白行消失了。
10．要有決心和毅力對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然如故。只要有決心和毅力，壞脾氣是一定能改掉的。
